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| Sony A700，Tamron 10-24mm F3.5-4.5，光圈優先，F10，1/160秒，+0.7EV，ISO100，JPEG，AWB。使用漸層減光鏡平衡光差。 |
適應低氧高原環境
版主身兼國際旅遊領隊，跟大多數的旅者一樣，早把西藏列為旅行的終極目標之一。2013年7月底終於挪出時間，參加「發現者旅行社」舉辦的13日西藏攝影團，一來探勘攝影旅遊路線，再者測試自己是否能在高原上行動自如，再決定隔年是否帶團前往。
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| 轉動經輪且口中唸唸有詞的藏人。Sony A700，70-300mm F4.5-5.6 G，光圈優先，F5.6，1/200秒，+0.3EV，ISO400，JPEG，AWB。 |
想在西藏行動自如，首先必須克服高山症（高原反應）。雖然版主曾攀登過國內十多座百岳，也曾帶團到3500～4000公尺的雲南香格里拉（中甸）地區旅遊，自知不會有嚴重的高原反應。然而，以往大多由低海拔慢慢推進至高海拔，較容易適應高原環境。這趟旅程卻由低海拔的成都直飛3650公尺高的西藏首府拉薩，因此版主抱著戰戰兢兢的態度面對高原反應，不只在網路上爬文，了解高原反應的症狀與因應之道，也到藥房購買對抗高原反應的藥品Azol，以備不時之需。
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| 拉薩藥王山千佛崖。那兒有一塊大石壁，上面畫著千尊佛像，只是沒時間去算。Sony A700，70-300mm F4.5-5.6 G，光圈優先，F8，1/1000秒，+0.3EV，ISO200，JPEG，AWB。 |
然而，版主為了測試體質，並沒有像大多數人一樣，出發前7～10天開始服用紅景天，或是在飛往拉薩前一晚開始服用Azol或Diamox，只有保持著愉快的心情和謹慎的態度出發。飛抵拉薩，步出機艙之後，馬上覺得呼吸不是很順暢且有點輕微的暈眩，只好變成在月球行走的太空人，放慢腳步並且不斷的深呼吸，讓身體逐漸接受高原氧氣不足的事實，之後呼吸變得較順暢，頭暈症狀也跟著減輕。
P.S.根據藥劑師的說明，Azol的成份與Diamox相同，皆是治療青光眼的藥物，服用之後會擴張血管（低血壓患者勿服用），副作用包括頭暈、利尿、手腳和臉部發麻，請依照醫師指示服用。
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| 由飛機上拍攝的青藏高原。Sony A700，70-300mm F4.5-5.6 G，光圈優先，F8，1/1000秒，+0.3EV，ISO200，JPEG，AWB。 |
雖然同行的團員也大多有備前往，不過吃午飯時，馬上有位團員出現初期的高原反應現象，包括嘴唇發紫、臉色發白以及噁心想吐。還好，領隊處置得宜，馬上帶她到戶外深呼吸，過了十分鐘之後，症狀改善了不少，又回到飯桌吃飯。抵達拉薩當天下午，旅行社沒有安排任何行程，希望團員待在旅館好好休息，養足精神，適應高原環境。然而，版主午覺醒來之後，感覺身體還好，於是邀請室友步行至酒店附近的小昭寺和大昭寺參觀，順便讓身體適應高原氣候。
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| 在大昭市入口磕長頭的朝聖者。Sony A700，Tamron 10-24mm F3.5-4.5，光圈優先，F7.1，1/320秒，ISO100，JPEG，AWB。 |
造訪大小昭寺
大、小昭市位在拉薩市中心，同時也是遊客必訪的景點。小昭寺由文成公主於七世紀中葉親自監造，原本供奉的是她攜至西藏的釋迦牟尼佛12歲等身像，目前卻供奉著尼泊爾公主攜至西藏的釋迦牟尼佛8歲等身像。小昭寺的門面很不起眼，版主當天下午並不打算進去參觀，結果卻走錯路誤闖無人看守的大門，結果被守在門邊的喇嘛叫回去買票，真是有點糗，只好花20元人民幣入內參觀。說實在的，參觀了眾多藏廟之後，已經忘了小昭寺長什麼樣子。
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| 在小昭市附近旋轉經輪的藏族婦女。Fujifilm X-Pro1，35mm F1.4，光圈優先，F4，1/250秒，ISO200，JPEG，AWB。 |
大昭寺建於西元647年，由文成公主選址，她的夫婿國王松贊干布命令建造，目前供奉的是文成公主攜至西藏的釋迦牟尼佛12歲等身像，因而吸引藏胞不遠千里磕長頭前來朝聖。此外，西元1409年，格魯派創始人宗喀巴為了宣揚釋迦牟尼的功業，召集各派僧徒在大昭寺召開祈願法會，使其成為藏傳佛教共尊的寺院。
大昭市的入口雖小，卻有人看守，版主也就沒有走錯路而誤闖，隔天才在導遊的帶領下前往參觀。版主並非佛教徒，參觀大、小昭市，觀看到釋迦牟尼佛的8和12歲等身像，心中產生不了感悟，只是抱持著參觀博物館的心態，把佛像與唐卡（佛像捲軸畫）視為藝術品看待。身為攝影愛好者，我反而對虔誠的朝拜者較感興趣。在大昭室大殿，可以看到一張張表情豐富的神情。穿著破舊的朝聖者，大多是老人，帶著剛毅的眼神凝望著釋迦牟尼佛，也有穿著時髦的婦女帶著愁容、雙手合十，向佛祖訴說心中的苦悶。觀光客則是張大雙眼尋找導遊的口中的聖像與寶物。
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| 大昭市的金色屋頂。Fujifilm X-Pro1，18mm F2.0，光圈優先，F11，1/250秒，ISO200，JPEG，AWB。 |
對藏傳佛教的信徒來說，到大昭寺磕十萬個長頭是畢生的志業，祈求在輪迴的過程中，投胎轉世到好人家。因此，在大昭寺外，整年皆可看到磕長頭的藏胞，包括七、八十多歲的老婦人，二十初頭的年輕女子，或是穿著時髦、學著磕長頭的遊客。雖然身分不同，性別、年齡各異，他們專注、虔敬的眼神和動作，讓人感覺到佛與神真的存在。
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| 在大昭市前磕長頭的藏族女性。Fujifilm X-Pro1，35mm F1.4，光圈優先，F4，1/200秒，ISO200，JPEG，AWB。 |
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| 在大昭市前磕長頭的藏族女性。Fujifilm X-Pro1，35mm F1.4，光圈優先，F4，1/450秒，ISO200，JPEG，AWB。 |
趙嘉在《那時西藏》裡提到：「在西藏去的地方越多，你會越覺得大昭寺才是西藏最精彩的縮影，這裡有西藏一切最淳樸和最繁雜的故事，有著西藏最精華的傳統文化和現代文化的衝擊。」的確，走進大昭寺內，彷彿進入時光隧道，走入中世紀的場景；步出一牆之隔的八廓街，則回到繁華的二十一世紀，讓人有時空錯亂的感覺。相較於藏胞不遠千里前來大昭寺礚長頭，同樣是不遠千里而來的遊客，對環繞著大昭寺修築的八廓街較感興趣。這條街全長1200公尺，由八廓東、西、南、北4條街組成，街道上林立著紀念品店、服飾店和拉薩特有的茶館。夏季，每到黃昏時刻，來自世界各地的遊客塞滿了街道，中間夾雜轉著經輪的朝聖者和當地人，形成熱鬧又奇特的街頭景致。
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| 八廓街街景。Fujifilm X-Pro1，35mm F1.4，光圈優先，F5.6，1/90秒，ISO200，JPEG，AWB。 |
第一天晚餐時間，團員再度聚首，閒談之後得知，大多數人並沒有乖乖地待在飯店休息，反而趁著難得的自由活動時間，到市區閒晃，甚至有人已經踩過八廓街，並且展示「瞎拚」的戰利品。從下機到晚餐時間約過了8小時，看到團員們仍精神抖擻，最高興的莫過於領隊吧！
然而，適應高原反應需要時間，初到高原第一晚通常睡不好。當晚22:30就躺在牀上，身體很累，腦袋卻不易入眠，整夜就在半夢半醒之間度過。由於整晚沒睡好，一早起牀有點頭痛，趕緊泡杯咖啡，並且站在陽台不斷地深呼吸，才緩解頭痛症狀。從那天起，晚上睡覺都把窗戶打開，讓空氣流通，減少頭痛發生機率。
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| 布達拉宮的黃昏。Fujifilm X-Pro1，18mm F2.0，光圈優先，F11，1/12秒，+1.0EV，ISO200，JPEG，AWB。使用漸層減光鏡平衡光差。 |
參觀布達拉宮&色拉寺
第二天開始走行程，一早安排到布達拉宮參觀。暑假遊客眾多，入宮參觀限時限量。宮內空間狹小，再加上人潮擁擠，即使認真的導遊想多說幾句話都困難，大多數時間團員只能跟著人潮爬上爬下，進出大小宮殿。值得一提的是，宮內通風不佳不打緊，四處點著酥油燈和藏香，對鼻子過敏的我來說，非常不舒服，大大地降低了參觀的興致。若出國時間可選擇，儘量避開七、八月造訪西藏，旅遊品質非常不好。
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| 在布達拉宮側門準備入宮的遊客。Sony A700，Tamron 10-24mm F3.5-4.5，光圈優先，F8，1/125秒，+0.7EV，ISO200，JPEG，AWB。 |
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| 準備進入布達拉宮的長長的人龍。Sony A700，Tamron 10-24mm F3.5-4.5，光圈優先，F10，1/80秒，+1.0EV，ISO100，JPEG，AWB。 |
抱怨歸抱怨！在高原旅行仍需保持好心情，才能有效對抗高原反應。那天的行程滿滿，參觀完布達拉宮，午餐和午休之後，接著參觀色拉寺。參觀人潮跟布達拉宮一樣可怕，我像逃難似地滾出空氣混濁主殿，前往辯經院觀賞色拉寺最著名的辯經。
辯經是一種教義問達的形式，無論在腔調、模樣和姿態上皆非常吸引人，成為色拉寺、甚至是拉薩的主要「觀光節目」之一。周一至周五下午三點開始（重要慶典取消），穿著紅色僧袍的喇嘛們，不分老少，魚貫地進入一座大院子，四周圍繞著看熱鬧的觀光客；他們大多跟我一樣，拿著相機，仔細盯著喇嘛們的一舉一動，深怕錯過了精彩的畫面。這座有如中國庭園的辯經院，栽種著高大的樹木，地上鋪著白色的碎石。喇嘛們大約2～5人一組，答題者坐在軟墊上，閉目沉思或睜大雙眼，準備接受提問。
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| 在色拉寺辯經的喇嘛。Sony A700，70-300mm F4.5-5.6 G，光圈優先，F5.6，1/200秒，+0.3EV，ISO800，JPEG，AWB。 |
精彩的畫面來自提問者的語氣和動作。根據日本作家河口慧海在《西藏旅行記》的陳述，站著的喇嘛在提問之前，會做出一套看似滑稽，卻鏗鏘有力的起頭儀式。他們首先把手掌平攤且上下合疊，接著大喊「企！濟！塔瓦！垂！強！」意指「以宇宙間如實的真法來論說。」接著，雙手擊掌，同時高高抬起左腳用力跺地，「那種動作必須作到可以把地獄粉碎的氣勢，而擊掌拍響的聲音，則要有如以文殊之智慧，讓三千大千世界的惡魔一聽喪膽的魄力。」雖然我聽不懂喇嘛們口中喊出的詞彙，但河口慧海在1902年左右看到的辯經動作仍流傳到今日，成為遊客爭相按快門的精彩畫面。
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| 在色拉寺辯經的喇嘛。Sony A700，70-300mm F4.5-5.6 G，光圈優先，F5.6，1/400秒，+0.3EV，ISO800，JPEG，AWB。
喇嘛們辯論的內容大多與佛法相關，而且沒有標準答案，例如，「佛是人嗎？」或「佛教是消極的？」可回答是或不是，無論答案為何，皆會被窮追不捨地問下去。參與辯經的喇嘛必須具備豐富的佛學知識，才能通過考驗，因此當河口慧海在色拉寺求學期間，市面上還出售辯經相關的參考書。河口慧海說，辯經對佛法的知識、教養乃至邏輯的思辯能力要求很高，也較能趨近佛法的真理。想取得學位的喇嘛也靠著平時的訓練，通過年度的辯經考試，方能在修習二十年後，取得格西（博士）學位。
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| 在色拉寺辯經的喇嘛。Sony A700，70-300mm F4.5-5.6 G，光圈優先，F5.6，1/200秒，+0.3EV，ISO800，JPEG，AWB。 |
每回帶團出國，拍攝人文相關題材，最常被問到要拍什麼？我只能說內行看門道，外行看熱鬧。以辯經來說，去西藏之前若讀過或看過相關的圖文，到了現場就能掌握拍攝的重點，捕捉到辯經的精髓。
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| 大昭市前廣場。Fujifilm X-Pro1環景功能拍攝。 |
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| 大昭市前廣場。Fujifilm X-Pro1，18mm F2.0，光圈優先，F11，1/200秒，ISO200，JPEG，AWB。 |
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| 在八廓街一直會遇到拿著小經輪轉寺的朝聖者或當地人。Fujifilm X-Pro1，18mm F2.0，光圈優先，F10，1/340秒，ISO200，JPEG，AWB。 |
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| 據說第六世達賴喇嘛不愛江山愛美人，常在半夜溜出布達拉宮，到瑪吉阿米(咖啡廳)跟姑娘約會。Fujifilm X-Pro1，18mm F2.0，光圈優先，F10，1/90秒，ISO200，JPEG，AWB。 |
那天晚上吃藏族風味餐，不巧餐廳停電，不能開風扇或冷氣，空氣不太好，坐下來之後，頭暈轉為頭痛，原本胃口已經不佳，又聞到超濃的羊騷味，加重了高原反應，噁心感都跑出來了，只好不斷地喝奶茶和開水。大約二十分鐘之後來電了，空氣清新了許多，才緩解了輕微的高原反應。當晚太累，加上前一晚沒睡好，又怕高原反應又上身，所以沒洗澡就睡覺了。算一算13天的旅程，一共有6天不能、不想或無法洗澡，是當兵退伍之後最髒的一次。
由於太累，加上開窗睡覺（若太冷不要開太大），空氣流通，那一晚睡得較好，隔天一早，精神好多了，已經沒有高原反應症狀了。雖然當天目的地的海拔高度只有3860（第二大城日喀則），途中卻需經過4768公尺的岡巴拉山口，4400公尺的羊卓雍措（羊湖），之後又要爬上5045公尺的高地觀賞卡若拉冰川。版主畢生從未到過四千公尺以上的高原地區，何況在4小時之內海拔高度上升約一千公尺，想起來有點恐怖，早餐之後又吞了一顆Azol保平安。
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| 我們這團的8部吉普車隊，大多是豐田4500四輪傳動車，擁有陸地巡洋艦的美名。Sony A700，Tamron 10-24mm F3.5-4.5，光圈優先，F10，1/500秒，+0.7EV，DRO Lv3，ISO100，JPEG，AWB。 |
遇見羊卓雍措的夏雪
吉普車隊駛出了拉薩，下了高速公路之後，沿著S307公路前往日喀則，蜿蜒的公路順著四周聳立著高山的河谷向上爬行，一邊依山，一方傍水，水邊四周長滿了青青芳草，其上點綴著黃色小花、成群牛羊以及藏族的石造碉房，景色壯闊絕美。可惜沿途大多是彎路，無法停車，直到岡巴拉山口才停下來賞景。
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| S307公路旁的景色。Sony A700，70-300mm F4.5-5.6 G，光圈優先，F7.1，1/400秒，-0.7EV，ISO100，JPEG，AWB。 |
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| S307公路旁的景色。Sony A700，70-300mm F4.5-5.6 G，光圈優先，F7.1，1/400秒，-0.7EV，ISO100，JPEG，AWB。 |
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| 羊卓雍措。Sony A700，Tamron 10-24mm F3.5-4.5，光圈優先，F10，1/160秒，+0.7EV，ISO100，JPEG，AWB。使用漸層減光鏡平衡光差。 |
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| 羊卓雍措。認真拍照的母女檔。Fujifilm X-Pro1，18mm F2.0，光圈優先，F8，1/250秒，ISO200，JPEG，AWB。 |
羊卓擁措與藏北的納木措、阿里的馬旁雍措被奉為西藏的三大聖湖。羊卓雍措4個字分別是「上面、牧區、碧玉、湖」的意思，合起來即是「上面牧區的碧玉湖」。羊湖，長寬分別為130和70公里，湖水面積638公里，湖岸線長250多公里，湖水深度30～40公尺。湖中有30多個小島，最大面積8平方公里，島上牧草肥美，春末夏初，當地牧民用牛皮筏載送牛羊至島上放牧，直到初冬再將牠們運回。湖邊的公告欄寫著，湖中盛產高原裸鋰魚，皮薄、肉嫩、味美，蘊藏量高達4～6億斤，看到這一段，口水都快流出來了，可惜我們午餐的菜單沒有魚。不知附近有沒有人出租釣竿？
羊湖四周水草豐茂，草場面積達1千萬畝，是西藏的主要牧區之一。我們在路上遇到一大群牛羊，頭頂著藍天白雲，背倚著翠綠的山巒、碧湖和雪山，壯闊的草原風光，令人欣喜。車停之後，團員高興得奔向牠們，想趨近拍攝。結果，事與願違，原本低頭吃著的牛羊，看見一堆人朝牠們衝過來，嚇得往反方向離去。
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| 本團的高小姐，被版主拍下正在偷拍石碑的畫面。Fujifilm X-Pro1，18mm F2.0，光圈優先，F8，1/400秒，ISO200，AWB，JPEG。 |
五千公尺高原觀賞卡若拉冰川
午餐後，我們來到海拔5045公尺的山口（被當地人稱為紅河谷），觀賞卡若拉冰川與乃欽康桑峰，後者峰頂高度7191公尺，是西藏中部四大神山之一，山體雄偉，峰頂呈尖錐狀，坡嶺溝壑終年積雪，孕育了多條冰川。卡若拉冰川是乃欽康桑雪山的一部分，位於西藏浪卡子縣與江孜縣的交界處，最低冰層（冰舌）高度隨著氣溫變化而升降。
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| 壯麗的卡若拉冰川與乃欽康桑峰。Sony A700，Tamron 10-24mm F3.5-4.5，光圈優先，F10，1/400秒，+0.3EV，ISO100，JPEG，AWB。 |
夏天遊客眾多，人車幾乎塞滿了停車場，猶如菜市場。遊客下車後魚貫地朝著冰川下的山谷前行。第一次在這麼近的距離觀賞冰川和雪山，聽說以往的冰河前緣可抵公路旁，大約是5045公尺，近年來因地球暖化，冰河的前緣已逐漸升高，對初次造訪的遊客來說，仍然相當壯觀。尤其是，天氣超好，襯著藍天的雪白山峰與冰川，在陽光的照耀下，熠熠生輝；山腳下鋪著翠綠的草地，點綴著有如螞蟻般大小的遊客，更能對比出雪山與冰川的壯闊。
唯一較困擾的是，穿著藏服的當地少女會糾纏著拿單眼相機的人，要求拍照。她們大多擁有黝黑、龜裂的臉龐，還蠻上相的，然而帶著市儈的眼神和表情，讓我按不下快門，所以連價錢都不想問，萬一問了價錢，不拍照，有可能招惹麻煩。在觀光地區拍人也會有小陷井。離開冰川前聽到一位內地的女生跟同伴借五塊錢，因為她在拍一位藏族少女時，突然有位小孩跑進畫面，之後再跟她要錢，只好跟同伴借零錢打發小朋友。
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| 紅河谷。此處因曾拍攝電影《紅河谷》因而得名。Sony A700，Tamron 10-24mm F3.5-4.5，光圈優先，F10，1/400秒，+0.3EV，ISO100，JPEG，AWB。 |
江孜白居寺
拍完了冰川和雪山，我們前往江孜，參觀創建於15世紀（1418～1436）的白居寺。這座具有五百多年歷史的藏廟不僅兼容三種不同的教派，還允許遊客在寺內拍照喔！在拉薩，較大的宮殿和寺廟，如布達拉宮、大昭市、色拉寺等皆禁止在寺內拍照，然而位在偏遠的寺院，如白居寺，通常可以拍照，但需繳拍照費用。白居寺採分段收費，每個廳、殿收取10～20元人民幣費用。憋了二天的團員聽說寺內可以拍照，興奮地舉起相機不停地按快門，因此我們在白居寺待的特別久，團員們花了人民幣30～70元不等的拍照費用，帶著笑容，滿載而歸。
白居寺旁的白居寺塔也是古蹟之一，建於1414年，共有9層樓，高42.4公尺，塔身由粗而細盤旋而上，具有泥泊爾、藏族與漢族風格，塔內供奉十萬尊佛像。很想爬上塔頂看看，可惜，當天時間不夠，加上累了一天，若爬太慢，怕錯過了集合時間，爬太快，又怕高原反應上身（海拔4000公尺左右），只好站在塔下，等待藍天，拍攝全景 （〈西藏攝影旅遊（下）〉待續 ） 。
P.S.白居寺詳細介紹：http://tw.mjjq.com/tours/1230.html
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| 江孜白居寺塔。Sony A700，Tamron 10-24mm F3.5-4.5，光圈優先，F11，1/320秒，+0.7EV，ISO100，JPEG，AWB。 |
不論王維芳是否死於高山症，據我所知，經常有台灣旅客命喪西藏。根據筆者這回去西藏的親身體驗，高山症並不可怕，可怕的是在絲毫沒有準備的情況下前往，例如本身體質不佳，患有心血管等慢性病，或者平時缺乏運動，外加抵達當地不知放緩動作等。總之，擁有健康的身體，保持愉快的心情，放慢一切動作，讓身體逐漸適應缺氧環境，才是對抗高原反應最有效的良方。
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| 附圖中的美女應是本團最年輕的團員，活潑開朗，笑口常開，旅途一路順心平安。Sony A700，70-300mm F4.5-5.6 G，光圈優先，F5.6，1/640秒，ISO400，JPEG，AWB。 |
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| 布達拉宮夜色。攝於藥王山觀景台。Fujifilm X-Pro1，18mm F2.0，手動模式，F11，10秒，ISO200，AWB，JPEG。 |
*****2014年西藏攝影旅遊*****
版主預於2014年9月底或10月初帶領攝影團前往西藏攝影旅遊(跟發現者旅行社合作)。應該會由較低海拔的林芝進入西藏，拍攝藏東的秋景，再前往拉薩和日喀則等地，造訪布達拉宮、扎什倫布寺，以及羊卓雍措和納木措等景點。至於要不要去聖母峰基地營？還在思考中。想參團的人，請留言給我，並勤於運動，甚至到合歡山走走，測驗一下自己的體質。想參團者可發email給我wchuan_99@yahoo.com或留簡訊0922-036-703。待行程與價格公告之後，再跟您連絡。
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