仙乃日雪山 轉山攻略：用腳步丈量四川／稻城／亞丁的美麗

連續5年帶團前往四川省稻城縣亞丁景區，每年越爬越高，路徑也越摸越熟，終於在第5年（2018），天時地利人和之際，徒步環繞仙乃日神山一圈。走一趟下來，發現路程比想像中簡單，海拔介於4,100～4,700公尺，邊走邊拍照，9～10小時即可完成。因行前在網路爬文時，發現資料不夠詳盡且錯誤百出，於是回國之後，著手撰寫轉山經歷，分享第一手資訊，希望喜愛大自然的朋友，能安全、精準且快樂地享受高原健行的樂趣。

晨光下的仙乃日神山與倒影。越早抵達，倒影越清晰。2018-10-19，09:15。

沖古寺：轉山的起點與終點。

轉山由來

究其根源，來自藏族的自然崇拜，他們認為聚居地區的任何一座山峰都有神靈居住，山神主宰人間疾苦乃至靈魂超度。藏族對神威深信不疑，神山自然而然成為朝拜之地，因而形成轉山朝聖的習俗。

相傳朝聖者轉山一圈，可洗去一生的罪孽；轉十圈，可在五百個輪迴中免受下地獄的痛苦；轉百圈，可在今生成佛。而在西藏岡仁波齊山的本命年（馬年）轉山一圈，可增加一輪十二倍的功德，相當於常年轉十三圈的功德。

※上文摘自《藏族人為何會用一生去朝聖轉山？這是一段關於信仰的歷史》
作者：一本正經說歷史
原文網址：https://kknews.cc/zh-tw/culture/pxqmj6p.html

央邁勇神山。藏族認為聚居地區的任何一座山峰都有神靈居住。

亞丁轉山大致分為大轉和小轉二種，小轉1天就能完成，大轉則需3-5天左右。藏人們平時大多採用小轉山，也就是環繞仙乃日神山走一圈，到了馬年的時候，才有較多人選擇大轉山，徒步繞行三座神山一圈。

小轉山沿途風光明媚，滙集了雪山、冰川、草原、海子之美。行程依序經過牛奶海、五色海、智慧海、珍珠海，若天氣好的話，還能看見仙乃日、夏諾多吉、央邁勇等三座雪山，它們被稱為三怙主神山，是密宗的三位本尊菩薩；三座雪山完全隔開，但相距不遠，呈「品」字形排列。北峰仙乃日（6,032公尺），藏語意為觀世音菩薩，南峰央邁勇（5,958公尺），藏語意為文殊菩薩，東峰夏諾多吉（5,859公尺），藏語意為金剛手菩薩。

轉山所經過的三座神山與4個海子位置圖。本圖由北向南看，可點選放大檢視。地圖來源Google Earth.

轉山同伴小林和小張。

稻城／亞丁／仙乃日 小轉山概述（配合地圖閱讀）

仙乃日小轉山的起點和終點皆為A.沖古寺，全程約25公里。由於沖古寺到B.洛絨牛場可坐觀光電瓶車，縮短了7公里，若從洛絨牛場起算，實際徒步距離約18公里。最低海拔為4,000公尺的沖古寺，最高處位在鬼門關埡口，高度4,670公尺，平均海拔4,300～4,400左右。使用Google earth測量里程如下：

● B.洛絨牛場 → C.貢嘎措（錯窪） = 2.0公里
● 貢嘎措（錯窪）→ D.牛奶海 = 2.3公里
● 牛奶海 → E.松多啞口=1.7公里
● 松多啞口 → F.智慧海= 1.7公里
● 智慧海 → G.黑色牛棚 = 1.0公里
● 黑色牛棚 → 白色牛棚=3.5公里
● 白色牛棚 → H.鬼門關啞口=1.2公里
● 鬼門關啞口 → I.珍珠海 =3.3公里
● 珍珠海 → A.沖古寺（車站） =1.3公里

轉山示意地圖。畫面中央為坐南朝北的仙乃日神山。轉山由A.沖古寺出發，順時鐘方向途經B～I各點，最後回到沖古寺。本圖可點選放大檢視。地圖來源Google Earth.

行程安排：循序漸進，避免高山行程症

前往亞丁，可以坐飛機到世界上海拔最高、4,411公尺的稻城機場。然而，若想轉山的話，千萬不要坐飛機去，除非你已在高原待了一段時間，否則需要在2,900公尺的日瓦（香格里拉鄉）待二天，適應高海拔缺氧環境，再進入亞丁景區，方能避免高原反應。

從低海拔慢慢拉車到亞丁才是明智之舉。以雲南前往亞丁為例，先在海拔2,400公尺的麗江停留一夜，再前往3,000公尺以上的中甸、鄉城和稻城（3,700公尺）；最後在海拔較低的（2,900公尺）、住宿條件較優的日瓦（香格里拉鄉），好好休息一晚。第5天早上進入海拔4,100公尺的亞丁核心景區，應能完全適應高海拔缺氧環境，並且有體力背著攝影器材在那兒遨遊一天，甚至攀登4,500公尺的牛奶海，以及徒步繞行仙乃日一圈。

那個季節去較適宜？避開雨季就對了。亞丁大約10月中之後進入乾季，也正值璀璨斑斕的秋天，低矮的灌木變紅或轉黃，高大挺拔的落雨松，逐漸轉成淺黃或金黃，鑲嵌的雪山下、湖泊旁或溪流邊，形成一幅幅美豔的秋色，行走其間，身心舒暢，讓人忘記疲憊和高原反應。

仙乃日雪山下的落雨松。

出發前準備

1. 充足睡眠：需要05:30起床，搭早班接駁車上山，且要在4,000公尺以上高原待10小時以上，必須睡好睡飽。
2. 必要裝備
●服裝：輕便、防風、防水、排汗、透氣且保暖為主。轉山當天天氣晴朗，筆者不太怕冷，只穿著排汗透氣的長、短貼身汗衫各一件，外層穿著防風長褲和外套各一件，背包再塞一件羽絨衣。
●食物：重質不重量，包括熱量較高的巧克力、薑糖、肉乾、水煮蛋和蘋果等。食水1-2瓶，中途可補充岩壁滲出的高原礦泉水。
●藥品：該吃預防高原反應的藥品？若平時很少在高原活動，建議前天晚上吃一顆抗高原反應藥物，應會較快活吧！筆者常在雲南、四川和西藏等高原旅行，大多不需吃抗高反藥物，如Diamox（丹木斯）等。這次因第一回要在高原健行10小時，而且要帶二位團員轉山，為了保平安，出發當天早上，吞了一顆丹木斯，全程無頭痛、頭暈、腦漲等高原反應症狀。
3. 其他：堅固耐用登山鞋／登山杖1-2支／指北針／地圖。這回跟我轉山的男性朋友，只穿一般的健走鞋，走到牛奶海腳底就裂開了，只好用繩子綁住繼續走，真是克難，還好走完全程，且沒扭傷腳。另外，二位跟我轉山的夥伴居然都沒帶登山杖，真的很想罵人，即使只走到牛奶海也需要登山杖輔助，雙腳才不易受傷。最重要的是，出發前一定要勤作功課，搞清楚路徑，並且攜帶指北針和地圖，迷路時可以準確地判定方位。
4. 攝影器材：輕裝考量，以記錄為主，筆者只攜帶Canon 6D + 16-35mm，以及Sony NEX-6 + 16-50mm（24-75mm）。

前往牛奶海中途的看台。這兒有廁所。

做好萬全準備，方能恣意地徜徉在群山萬壑之中。

轉山時程 Timeline

06:10 由住宿的日瓦鄉（2,950公尺）前往仁村遊客中心（3,200公尺）。
06:30 抵達仁村遊客中心，領隊（我）跟地陪排隊購買景區門票。
07:30 仁村遊客中心搭乘接駁巴士前往亞丁景區。
08:10 抵達巴士終點站紮灌崩（海拔3,950公尺）。尿尿之後走路前往絨牛場電瓶車站。
08:30 沖古寺電瓶車站搭乘電瓶車（海拔4,000公尺）。
08:50 抵達洛絨牛場電瓶車站（海拔4,180公尺）。
09:30 走到央邁勇神山下的草原／水池（貢嘎措（錯窪），4,220公尺）。
10:30 到達牛奶海（海拔4,470公尺）。由洛絨牛場起算1小時40分鐘。
11:50 翻越仙乃日與央邁勇之間的松多啞口（／海拔4,670公尺）。
12:20 向下走到智慧海（又稱熱松措，海拔4,485公尺）。
13:30 抵達卡斯地嶽谷上方的黑色牛棚（海拔4,450公尺）。
14:20 抵達仙乃日西側下方的白色牛棚（海拔4,330公尺）。
15:30 走到鬼門關啞口下方的佛塔（海拔4,500公尺）。
16:30 通過鬼門關啞口（海拔4,670公尺）。由牛奶海起算6小時。
18:00 抵達沖古寺上方的珍珠海（海拔4,100公尺）。
18:40 回到紮灌崩，搭把士回仁村遊客中心。
19:30 回到日瓦（香格里拉鄉）。

※亞丁景區夏季交通車時刻表
4月26日～11月4日（觀光巴士：7:20—19:30；電瓶車：8:00—18:30）。2023年10月17日前往，發現07:00觀光巴士就開始運行了。

松多啞口，海拔4,670公尺。

轉山行程解說

【洛絨牛場→錯窪】從洛絨牛場電瓶車站走到錯窪，大約40分鐘，一路平坦，高度差距不到50公尺，之後才開始有明顯的上坡路。在雨水多的季節，錯窪變成一個小湖，乾旱季節則是一個小河貫穿的美麗濕地。到亞丁洛絨牛場旅遊，不論是否攀登牛奶海，一定要來這兒走走。

美麗的錯洼，倒映著央邁勇雪山。

【捨身崖】由洛絨牛場前往牛奶海，可以騎馬上山，但必須在捨身崖下馬，因為從此處開始，步道崎嶇陡峭，騎馬上山較危險。若非「弱雞」，不必浪費500人民幣騎馬，走到這兒並不難，然而，筆者路過捨身崖已經看到有人坐在路旁吸氧氣瓶了。

捨身崖為騎馬上山的下馬點。

【捨身崖→牛奶海】
過了捨身崖，步道較陡峭，不過已修了棧道，還架設了防護網 （2017年還沒看到），走起來輕鬆多了，也較安全。那天，豔陽高照，天空清澈，秋色璀璨，可同時看見三座神山主峰，包括身後的夏諾多吉，左方的央邁勇，以及右前方的仙乃日。

2018年修好的棧道。

捨身崖上方的路段較陡峭。

雖然，遊客在捨身崖必須下馬，上山途中仍可遇見馬夫趕著馬匹下山，難道有特權的人就能騎馬到牛奶海？非也！他們可是現代馬幫，只是運送下山的不是生財貨物，而是遊客留下來的垃圾。

現代馬幫運垃圾和雜物。

【牛奶海】
大約10:30走到牛奶海，從洛絨牛場電瓶車站起算，大約4.3公里，筆者邊走邊拍，只花了1小時40分鐘就到了湖邊，找到張津瑛與林志鴻二位轉山同伴（以下簡稱小張和小林）。接著，我跟小張先出發，前往央邁勇和仙乃日之間的松多唖口，等待小林爬上五色海，再回頭跟我們會合。

由牛奶走向海松多啞口（遠方山口）。

牛奶海和松多唖口的海拔分別為4,470和4,670公尺，相距距離1.7公里，高度落差200公尺，沿途路徑明顯，不算太陡峭，大約50分鐘即可完成。大多數遊客宥於時間和體力限制，只到牛奶海就折返，有點可惜。若平時有運動，沒有高原反應，且有時間的話，應該朝著松多唖口走一段路。一來可以遠離人群，享受高原的空曠和靜寂之美；再者，因地勢較高，可以人物為前景，央邁勇雪山為背景，俯拍牛奶海全景，畫面既壯闊又豪氣。

團員張津瑛。松多啞口俯拍牛奶海。

松多啞口在畫面的左方，為了節省時間，我們由畫面中央的山凹翻了過去，較難爬，沒跟團員說，哈。

我跟小張在松多唖口下方找塊平坦的空地吃午餐，順便等待小林前來會合。小林真是厲害，原本以為他由牛奶海爬上五色海，應該就會軟腳，有可能放棄轉山，沒想到硬是跟了上來，只是鞋底已經跟鞋身分離，只好用一條紅繩綁住，繼續轉山。吃完午餐，拍拍照之後，我們在11:50越過松多唖口。

松多啞口&央邁勇雪山。

【松多啞口】
爬上啞口，視野更加開闊，能環視四周群山，包括央邁勇西坡，夏諾多吉的山尖，以及仙乃日南面。啞口地勢較高，風也較強，因此前來轉山的藏胞在這兒纍起了馬尼堆，掛起經幡，將祝願藉由強風，傳給天神。壯闊的風光請看附上的影片。

值得提醒的是，啞口附近步道分岐，左右各有多條步道。認路的基本訣竅是：保持仙乃日神山在右手方，遇見叉路向右轉就對了（除非倒著走）。另外，從啞口開始有2.5小時的下坡路，但全程海拔皆高於4,300公尺，若發現海拔低於4,200公尺，且仙乃日神山不在右手方，肯定是走錯路。筆者在網路蒐集資料時，曾讀過「憨胞」走錯路的故事，有人只是浪費體力和時間，有人則因天氣不佳迷了路，還好遇見牧民幫助，在牛棚住了一夜才下山。

松多啞口叉路多，遇叉路右轉，並且保持仙乃日雪山在右手邊就對了。

【智慧海】
邊走路邊拍照，由牛奶海出發2小時之後，我們來到高度跟牛奶海相當、海拔4,485公尺的智慧海。由高處往下看，它好像一顆上帝的眼淚，掉落在群山萬壑之間。沒有光線時，它呈墨綠色，灑上陽光，色彩變得更加豐富，由淺藍色漸層為蔚藍和寶藍。雖然「智慧海沒有珍珠海大、沒有五色海高……但它遠離塵世，身處寧靜之地未受外界干擾，在這裡守候前來朝聖的人。」不只在高處凝望，筆者還走近湖面，從多個角度觀賞智慧海之美。

俯瞰智慧海。團員小張和小林。

智慧海倒影。

【黑牛棚】
由智慧海繼續往下走，即可抵達位在卡斯地嶽谷上方的黑色牛棚，那兒有一塊大草甸（草原），成為藏民放牧犛牛的夏季牧場，海拔4,450公尺，比智慧海還低一點點。我們抵達時，牧民已經撒離，徒留空蘯的牛棚和一堆垃圾。令人費解，為何愛山的人會在這麼美麗地方留下文明的污辱，看了好讓人心痛。

黑牛棚和滿地垃圾。

草甸四周三面環山，回望智慧海的方向，仍可看到央邁勇的山峰，右方則是仙仍日的西側，左方為另一道不知名的山脈，正前方則是開闊的卡斯地嶽谷。這個草甸好靜好靜，只聽見風聲在山谷呢喃，以及溪流撞擊石頭發出來的交響樂，風水實在太好了，好想變成一頭野犛牛流浪他鄉，或把靈魂安住在那兒，度過餘生。

黑牛棚所在的草甸，風水超好。

卡斯地嶽谷。

這個牛棚曾救過不少人，筆者在網路爬文看過，有一對夫婦迷路至此，遇見牛棚主人，才保住性命，沒想到走進牛棚時，還遇見另一位在那兒避難的年輕人。只能說他們太輕忽大自然的力量，高估自己的運氣，沒做好萬全準備就上山。黑牛棚附近的草甸較避風，而且有水源，成為絕佳的露營地點。若有機會，想在那兒露營，應該可以雪山為前景，拍攝銀河和星軌。

回望黑牛棚和草甸。左上方山峰為央邁勇雪山。

【白牛棚】
由黑色牛棚沿著仙乃日西坡前行，接著來到地勢較低、由白色石塊堆疊而成的白色牛棚（海拔4,330公尺）。白牛棚之前有個乾涸的小溪谷，夏天應有不少水流，秋天之後變成乾涸的溪床，那兒應是松多啞口到鬼門關啞口最低的地方。牛棚已人去樓空，想必10 月之後，4,000公尺以上的地方已不宜人畜居住，前往走山的朋友應更加小心。由白牛棚前行，便開始了艱辛的上坡路程。

白牛棚。

由黑牛棚前往白牛棚的路徑。

轉山沿途可遇見許多美麗的小花草。

走在秋懷中。老天對我們很好，整天都是藍天白雲。

【鬼門關啞口】
大約15:20，筆者來到鬼門關啞口下方的佛塔，它由石版堆疊而成，其中幾片刻著六字真言「唵嘛呢唄咪吽」。佛塔旁有個小出水口，滴著雪水，筆者一邊用礦泉水瓶裝水，一邊轉了3圈佛塔，等待另外二位團員前來會合。轉塔過程中，順便祈求團員一路平安，接下來行程順利，家人身體健康，家鄉一位準備開刀的朋友能順利渡過難關。

鬼門關啞口下方的佛塔。

轉完了佛塔還沒看到團員，於是坐在石頭上吃餅乾，以及試喝剛才裝填的泉水。第一口喝下去，整個人興奮了起了，這輩子從沒喝過這麼冰涼又甘甜的水，馬上灌了半瓶，再把它裝滿，本想帶回去給室友嚐嚐，但1小時之內就把它喝光了。值得一提的是，拿餅乾時才想到，全團的臺胞證居然在我身上，原本想把它交給地陪，減輕重量，卻把它們帶來轉山，還好我安全下山，否則後果嚴重。

天然礦泉水。太甘甜了，終生難忘。為了這口水，值得再走一回，哈。

跟團員會合之後，繼續朝鬼門關啞口前進，大約還有50分鐘的路程。為何取名鬼門關？好恐怖的名稱！其實，它的海拔跟松多啞口差不多，只有4,670公尺左右，有些網友把它「誤標」為5,000公尺。自己走了一趟之後，可以理解。從洛絨牛場走到鬼門關啞口下方已經7小時，看到還有一段長長的坡路要爬，轉山的人應該都累了，若沒帶高度計，很容易自動把高聳的啞口多加了幾百公尺。

鬼門關前最後一里路？掛著經幡的缺口就是啞口。

我們大約在16:10來到啞口的正下方，那兒可清楚地看到稜線有個飄著經幡的小缺口，那就是鬼門關。別小看這麼一小段距離，如附圖，筆者花了20分鐘才爬上山。今人稱奇的是，居然看到遠方有2-3個人影，好像還有小孩。試著喊話，並且向他們揮揮手，他們沒搭理我們，加快腳步想追上去探個究竟，卻怎麼追也追不上，最後放棄，按照自己步伐慢慢爬，免得高反上身。

鬼門關啞口前，小林舉起右手握拳，示意終於攻頂了。

【越過鬼門關】
終於在16:30攻頂，越過鬼門關。啞口繫滿經幡，隨著強風發出劈哩啪啦的聲響，相當震憾。另外，啞口因為被經幡蓋住，積著殘冰，行走要特別小心，避免滑倒。

鬼門關啞口飄揚的經幡。

過了鬼門關，等於繞過了仙乃日神山的西坡，啞口下方為一處寬闊的山谷，覆蓋著黃、紅、綠色的低矮灌木叢，直到4,300公尺左右才有高大的落雨松。一路下坡，腳步和心情放鬆了不少，終於完成了大半的轉山之路。不過走起路來仍需小心翼翼，下坡比上坡好走，但也比較危險，尤其體力已經快透支，雙腳有點痠痛，很容易扭傷腳。

鬼門關啞口下方的壯闊山谷。一直走即可抵達珍珠海。

大約在17:00左右，終於追上了走在我們前方的三個人，一位年輕的藏族母親帶著三歲的女兒和五歲的兒子前來轉山。趁他們休息時，把沒吃完的巧克力、餅乾和肉乾分給他們，並且閒聊了起來。他們住在日瓦鄉附近，每年都來轉山，祈求好福報，當天比我們早半個小時出發。當下的感想是，這位媽媽只背個小背包，有如帶著二個小娃兒出門郊遊，輕鬆自在，看到這幅景像，讀者們是否更有信心完成轉山？

轉山路上遇見的藏族一家人。小朋友都能轉山了，你還怕什麼?

【抵達轉山出口：珍珠海】
遇到藏族一家人，繼續前行，之後先經過一處牛場，接著進入高大的落雨松樹林。走到一半，遇到藏族小女孩的奶奶上山來接人，二位藏族婦女分別背著男童和女童下山，後者馬上在阿嬤的背上睡著了，祝他們一輩子幸福美滿。我們大約在18:00走到位在「仙乃日觀景點」右方的出口，那兒有一條明顯的步道，上方樹木披掛著經幡。

下山方向的牛場。

隔天早晨順光再去補拍的轉山出口（右下方小路）。「仙乃日觀景點」位在左方。

「仙乃日觀景點」最靠近仙乃日神山的觀景台，有一條步道連接到珍珠海。我們走到珍珠海時，天色已晚，再加上隔天一早又要上來拍攝珍珠海與仙乃日晨景，匆匆地看了一眼，等初次到訪的小林拍了幾張紀念照，就匆忙下山，前往沖古寺電瓶車站跟地陪和團員會合。

珍珠海晨光。需早上拍，下午逆光。

沖古寺晨光。需早上拍，下午逆光。

拜帶著團員臺胞證轉山之賜，全團18人，有17人皆登上大約4,500和4,600公尺的牛奶海珍珠海。另一位沒爬上珍珠海是小張，因她去年已爬過，今年跟我去轉山，所以只到牛奶海。總之，這趟旅程獲得老天的眷顧，走到那，陽光跟到那，幾乎想要拍的景色都拍到了，皆大歡喜。

轉山啟發
在工作上，對喜歡登高的攝影領隊（我）來說，完成轉山的意義在於，深入探索四川／稻城／亞丁之美，日後可以規劃更深入且豐富的行程。我認為，亞丁值得待上4天3夜，且能分級旅遊，健腳者可以找到自我挑戰的目標。弱雞呢？不用氣餒，喜愛攝影的朋友，不需登高便能觀賞與拍攝亞丁的璀璨秋色，如下圖。

沖古寺附近的絕美秋色。

在人生的歷程上，感謝父母賜予健康的身體，免除高原反應的困擾，可以恣意地徜徉在4千公尺以上高原，拓展了人生的經驗跟閱歷。尤其是，轉山過程中吸入的冷冽、稀薄空氣，有如超強的興奮劑，清醒了肺臟和腦心，令人神清氣爽，洗滌了身心靈。此外，走在空寂的曠野，孤獨卻不寂寞，心靈可以跟長空、神山好好對話，甚至找回失落已久的靈魂。人說，「每個孤獨的靈魂，心懷一片稻城亞丁」，若還沒去過，請用腳步去丈量它的美麗。

想跟山神對話？請用腳步去丈量亞丁。

五色海與夏諾多吉雪山倒影。

※延伸閱讀
●《稻城亞丁牛奶海徒步攻略：探訪鑲嵌在海拔4,500公尺的碧玉》

※相關行程：【2023大香格里拉之旅】稻城／亞丁/四姑娘山/丹巴/畢棚溝/木格措

https://wangchuan0123.blogspot.com/2023/04/blog-post.html

※ 筆者每年10月中旬都會帶團前往亞丁，並且預於2020年5月或9月前往西藏阿里岡仁波齊轉山，有興趣的朋友可以預約報名。方式如下：
1. 手機簡訊：0922-036-703
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